情緒低落、心慌意亂，無故發(fā)脾氣、注意力不集中，和被窩難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機形影不離……這些“開學(xué)綜合征”，您家娃中招了嗎？

什么是開學(xué)綜合征？

從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時間，很多孩子在生理和心理兩方面會出現(xiàn)不同程度消極表現(xiàn)，這種現(xiàn)象稱為“開學(xué)綜合征”。

開學(xué)綜合征的表現(xiàn)有哪些？

生理上：有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子表現(xiàn)為頭暈、惡心、腹痛、食欲不振、乏力困倦等，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的證據(jù)支持。

 心理上：“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)為厭學(xué)、情緒不穩(wěn)、焦慮緊張、上課注意力不集中、記憶力下降等。

 威海市立第三醫(yī)院理醫(yī)生提醒家長：

 “開學(xué)綜合征”并不是醫(yī)學(xué)診斷的名詞，但是現(xiàn)實生活中，確實有很多孩子在開學(xué)前后容易出現(xiàn)以上的問題。開學(xué)前后的一段時間，很多孩子因?qū)γ媾R馬上要返校的顧慮以及返校后的不適應(yīng)出現(xiàn)各種問題，從而被家長帶到醫(yī)院就診。

面對“開學(xué)綜合征”，家長朋友們首先要明白：對于假期到開學(xué)的過渡期，孩子會面臨著生活作息、學(xué)習(xí)生活、人際交往等多方面的變化，尤其在孩子的心智尚不成熟的情況下，孩子的適應(yīng)能力比較有限，出現(xiàn)各種不適應(yīng)的表現(xiàn)是正常現(xiàn)象。

家長怎么做，才能助力孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)綜合征”？

調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

假期的時間安排相對放松，而開學(xué)后的作息相對固定，生物鐘的變化會讓孩子陷入“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整，有助于孩子的身體逐漸回歸到學(xué)校節(jié)奏。

合理膳食、飲食調(diào)整

對于孩子開學(xué)前后表現(xiàn)出的食欲不振、乏力困倦的情況，家長可以在飲食中做出調(diào)整。如適當(dāng)給孩子準(zhǔn)備一些清淡爽口、利于消化的飯菜。對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，蛋白質(zhì)的攝入?yún)s是不錯的選擇。

 營造開學(xué)儀式感

 開學(xué)后，營造一些新學(xué)期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學(xué)的氛圍。比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準(zhǔn)備新學(xué)期每一個科目需要的筆記本、錯題本等等。讓孩子真切的感覺到：開學(xué)了，這是一個全新的開始，我要開啟新一階段的學(xué)習(xí)了。

時刻關(guān)注孩子的心理變化

很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿上學(xué)、不想開學(xué)”之類的話語。這時，家長可以多了解孩子內(nèi)心的想法，及時溝通，才能“對癥下藥”。家長可以多和孩子聊聊新學(xué)期會面臨什么樣的事情，新學(xué)期有什么樣的計劃和安排等等。

我們希望孩子享受上學(xué)的過程，更希望孩子可以在學(xué)有所得的同時，發(fā)展人際、管理等各方面的能力。因此，及時關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，對于孩子的發(fā)展，尤其是新學(xué)期的心理適應(yīng)是非常重要的。

如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”相關(guān)癥狀，家長應(yīng)該怎么做？

首先，家長不用過度緊張，保持平衡的心態(tài)可以增加孩子的安全感，要避免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮。其次，家長還要積極正面引導(dǎo)并幫助孩子進行生活習(xí)慣的調(diào)整。

如果發(fā)現(xiàn)孩子存在明顯的的情緒和行為變化，家長要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，對孩子表達出真誠的關(guān)心和理解，并給予地疏導(dǎo)及鼓勵，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整。如果效果不理想，及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。（來源：威海市立第三醫(yī)院）